-
髂胫束拉伸技巧及注意事项,快速缓解髂胫束疼痛!
什么是髂胫束疼痛? 髂胫束疼痛是指髂胫束(即阔筋膜张肌)受到过度拉伸或损伤时所引起的疼痛和不适。 髂胫束拉伸技巧 1.泡沫轴松解髂胫束: 采用泡沫轴来放松髂胫束,将患侧肢体放在泡沫轴上,通过滚动来松解髂胫束。 2.右手扶墙拉伸: 站立时,用右手扶墙,左腿支撑...
什么是髂胫束疼痛? 髂胫束疼痛是指髂胫束(即阔筋膜张肌)受到过度拉伸或损伤时所引起的疼痛和不适。 髂胫束拉伸技巧 1.泡沫轴松解髂胫束: 采用泡沫轴来放松髂胫束,将患侧肢体放在泡沫轴上,通过滚动来松解髂胫束。 2.右手扶墙拉伸: 站立时,用右手扶墙,左腿支撑...