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如何增强比目鱼肌?有效锻炼方法有哪些?
1.单腿站立提踵 单腿站立提踵是一种有效锻炼比目鱼肌的方法。方法是站立时,将一只腿抬起,然后用另一只脚的前脚掌站在垫木上,双手持杠铃或其他重物于肩上,然后反复做提踵动作。这个动作可以集中训练到小腿的比目鱼肌和腓肠肌。 2.骑驴提踵 骑驴提踵也是一种有效的锻炼方法。...
1.单腿站立提踵 单腿站立提踵是一种有效锻炼比目鱼肌的方法。方法是站立时,将一只腿抬起,然后用另一只脚的前脚掌站在垫木上,双手持杠铃或其他重物于肩上,然后反复做提踵动作。这个动作可以集中训练到小腿的比目鱼肌和腓肠肌。 2.骑驴提踵 骑驴提踵也是一种有效的锻炼方法。...