一、蹲跳起和之前的深蹲跳不同蹲跳起和之前的深蹲跳不同,我们蹲起至一半的位置后,随即跳起。它和诸多跳跃练习一样,也可以有效提升爆发力。徒手的半蹲这个动作和徒手深蹲。二、蹲起和蹲跳起主要是速度上的差别蹲起是指一种蹲下后再起来的锻炼方式。而蹲跳起则是在蹲下的过程中,迅速跳起来...
1.观察腿部肌肉群的大小 观察小腿迎面骨两侧的肌肉。这条肌肉的发达程度决定了你的爆发力高低。肌肉强壮的话,爆发力自然就会更高。 2.测试短距离爆发力 你可以进行短距离的测试来评估小腿的爆发力。例如,尝试从静止状态突然起跳,或者进行快速轻卧起坐等动作。如果你能够迅速...