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健身前空腹锻炼好还是吃点东西再运动好?
健身前的饮食选择偏胖的人适合空腹锻炼,或选择在健身前一个小时到半个小时内吃些复杂碳水化合物类食物。例如燕麦、糙米饭、南瓜、红薯、玉米、苹果、橙子、西兰花、花椰菜、红萝卜等。可搭配水煮蛋、无糖豆浆等低脂高蛋白食物。吃五到六分饱为宜。偏瘦的人适合选择简单碳水化合物类食物,如...
健身前的饮食选择偏胖的人适合空腹锻炼,或选择在健身前一个小时到半个小时内吃些复杂碳水化合物类食物。例如燕麦、糙米饭、南瓜、红薯、玉米、苹果、橙子、西兰花、花椰菜、红萝卜等。可搭配水煮蛋、无糖豆浆等低脂高蛋白食物。吃五到六分饱为宜。偏瘦的人适合选择简单碳水化合物类食物,如...