1.锻炼胸部肌肉 平板卧推:锻炼胸大肌,上斜板刺激胸大肌上部,下斜板刺激胸大肌下沿。 窄握杠铃平板卧推:锻炼肱三头肌。 杠铃颈上推举:锻炼三角肌前、中束。 2.锻炼上臂肌肉 直立杠铃弯举:锻炼肱二头肌肉。 3.锻炼肩部肌肉 杠铃颈前推举:锻炼三角肌前束和中...
1.调整绳索高度:锻炼肩膀三角肌中束和斜方肌 将绳索调整到最低位置,与直杆相同。这个动作可以锻炼三角肌中束和斜方肌,与杠铃提拉相似,但更为方便。因为它是固定的,调重量也更容易。 2.手肘不要高于肩膀:锻炼肩膀三角肌中束 杠铃直立上提是训练肩膀三角肌中束的一个动作,...
方法一:运动锻炼和健康饮食 方法二:注射溶脂针 方法三:抽脂手术 方法四:局部肌肉训练 方法五:肉毒素注射 方法一:运动锻炼和健康饮食 运动锻炼是减肥、塑形身材的重要方法之一。想要减掉三角肌的脂肪,可以通过跑步、跳绳等有氧运动,以及力量训练来锻炼肌肉。保持健...