健身起床先喝什么？水还是淡盐水更好？
静夜文心导语：为什么要晨起锻炼？ 晨起锻炼是个非常好的习惯。清晨醒来建议你先喝杯水，稀释下血液浓度。早餐前锻炼比较好，早餐后剧烈运动容易引起胃下垂等不好的疾病。 早上锻炼要先吃东西吗...
为什么要晨起锻炼？
晨起锻炼是个非常好的习惯。清晨醒来建议你先喝杯水，稀释下血液浓度。早餐前锻炼比较好，早餐后剧烈运动容易引起胃下垂等不好的疾病。
早上锻炼要先吃东西吗？早上锻炼是要先吃东西的，可以喝一点蜂蜜水或者是淡盐水。如果空腹去锻炼，可能会引起低血糖。其次晨练的运动量要适宜，可以进行半小时以上的有氧运动，例如慢跑、太极等。
淡盐水的好处淡盐水可以有效地补充早晨锻炼后流失的水分和电解质。但不要过量饮用盐水，以免引起水分不足的情况发生。最佳的补水方案需要根据个人需要而定，在实际饮用中要适量控制。
为什么要先喝水？晨练之前先喝水，另外起床后饮一杯开水，还有助于排除体内积聚的毒素，起到“内洗涤”的作用。当然，早起不宜饮水过多，清晨喝上150~200毫升为宜。
早晨起床的健康习惯每天早晨6点20之前起床，洗漱后先喝杯温水，利用大约10分钟时间准备早餐所需的食材（包括需要洗净的蔬菜）。这段时间刚好让身体有个适应，对刚喝水的胃肠也有一个缓冲过程。
早餐的建议每日早晨起床后先喝一杯开水或淡盐水，促进胃肠蠕动排泄，促进排毒清肠。每餐建议摄入1-2份主食（粗粮效果更好）、一杯牛奶或一个鸡蛋、2两新鲜蔬菜。
合理安排饮食时间早餐时间在7:30-8:00之间，中餐时间为12:00-12:30。早餐要正常进食，丰富营养，但注意不要过量。中餐则要根据自己的饥饿程度，以健康饮食为主。
在开始一天的健身之旅前，喝水是非常重要的。早晨起床后先喝一杯水，可以起到补充水分、排毒清肠的作用。喝淡盐水也是不错的选择，能够及时补充流失的水分和电解质。但无论喝水还是淡盐水，都要注意适量，不宜过量。在晨练之前，先喝水再进行适度的运动，可提高运动效果，并保护好自己的身体健康。记住，健身养生要合理安排饮食时间，摄入健康的食物，保持良好的生活习惯，才能获得更好的运动效果。
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起床后先喝水，有助于激活身体代谢，而加入少量盐分的淡盐水可以补充体内水分和电解质平衡但不宜过量饮用哦！
起床健身先喝温水或盐水，补充水分及排除睡眠时身体的毒素。
健身前喝下温水或淡盐水，能帮助激活一天的新生活力。