想恢复康复的你必看! 骨折康复动作—股四头肌等长收缩 骨折后的康复过程十分重要,其中股四头肌的等长收缩锻炼是常见的康复动作之一。这个动作能够有效帮助恢复运动功能,加速康复过程。 等长收缩锻炼的重要性 等长收缩锻炼能够帮助韧带重建、关节置换术后的康复,对于股四头肌...
居家也能锻炼,一把椅子,让你锻炼全身 动作一:左右小跳 站立,挺胸收腹,双腿微屈双脚交替小幅度左右跳跃保持动作流畅,双臂随着腿部动作自然摆动。 动作二:两段式深蹲 双脚打开与肩同宽,双手握住椅子座椅边缘,上身向前倾斜,先蹲下到刚好平行于地面的姿势,然后站立至起始...