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如何做好训练前的热身,避免肌肉拉伤?
重视大肌群的训练 健身训练的时候,不要只关注腹肌、手臂等小肌群的训练,而需要重视大腿、胸肌、背肌的训练。大肌群训练的时候会带动身体小肌群参与训练,这样增肌效率会更高效。 劳逸结合很重要 健身训练并不是越勤奋,效果越好,我们需要劳逸结合。目标肌群不能每天锻炼,每次训...
重视大肌群的训练 健身训练的时候,不要只关注腹肌、手臂等小肌群的训练,而需要重视大腿、胸肌、背肌的训练。大肌群训练的时候会带动身体小肌群参与训练,这样增肌效率会更高效。 劳逸结合很重要 健身训练并不是越勤奋,效果越好,我们需要劳逸结合。目标肌群不能每天锻炼,每次训...