1.杠铃二头肌弯举的正确姿势和重量选择 2.弯腰垂直举杠铃的训练方法与效果 3.弯腰杠铃锻炼要注意的身体姿态 4.避免选择过重的杠铃重量 5.站姿杠铃弯举的正确操作步骤 6.快速学会标准的杠铃弯举动作 7.在家练习杠铃弯举的效果和经验分享 1.杠铃二头肌弯...
只需要哑铃的背部训练,在家打造V字形背部 背阔肌是背部肌肉群中最大的肌群之一,通过训练背阔肌可以增强后背力量、改善体态并打造V字形背部线条。以下是一些可以在家用哑铃进行的背部训练动作: 1.哑铃划船 握住哑铃,身体微曲,双脚分开与肩同宽,保持胸部挺起,下背稍微向前...
股后肌群的起点和止点 股后肌群是位于大腿后侧的肌群,由股二头肌、半腱肌和半膜肌组成。它们的起点都在坐骨结节上,股二头肌的两头合并成长腱,止于腓骨头;半腱肌止于胫骨上端内侧;半膜肌止于胫骨内髁后面。 股二头肌的作用 股二头肌是股后肌群中的一块肌肉,它起到重要的作用。...