选择合适的跳绳 跳绳的长度和材质对于正确的使用非常重要。正确的长度是将跳绳的两端拉直，手柄应与胸部齐平。材质方面，选择轻便耐用的PVC或钢丝跳绳。 正确的姿势和动作 保持站直身体，挺胸抬头，肩膀放松。双脚并拢，脚尖稍微向外，脚掌着地。手臂自然下垂，手肘紧贴身体两侧...
静夜思者