介绍鲨鱼线 动作一：单臂侧举 动作二：单臂绳索下拉 动作三：旋转举腿 前锯肌练习的关键在于正确的动作和姿势。下面将介绍三种实用的锻炼方法，帮助你有效锻炼前锯肌。 动作一：单臂侧举 单臂侧举是锻炼前锯肌的经典动作之一。拿起一个哑铃，保持站立姿势，上半身向未持哑...
静夜思者