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怎样改善O型腿?学习站姿单腿外旋瑜伽动作要领!
标题:怎样改善O型腿?学习站姿单腿外旋瑜伽动作要领! 了解O型腿的原因 O型腿是指两腿之间的间隙较大,呈现字母"O"形状的腿型。这种腿型主要由遗传因素、骨骼结构不当以及姿势不正确等因素造成。 站姿单腿外旋瑜伽动作介绍 站姿单腿外旋瑜伽动作是一种有效改善O型腿的运...
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瑜伽侧卧体式有哪些?动态桥式、侧躺收臀、侧躺踢腿...
侧卧蚌式 我们要介绍的是瑜伽的一种侧卧体式,叫做侧卧蚌式。这个体式主要锻炼臀中肌,还可以修复假胯宽的问题。 动态桥式 接下来是动态桥式。你可以躺下来,脚打开与髋同宽,然后进行一系列动态动作,包括单腿动态桥式,劈腿动态桥式和抬腿动态桥式。 侧躺收臀 侧躺收臀是另...