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单臂哑铃划船怎么练?无凳子情况下的替代方法!
单臂哑铃划船是一种非常有效的背部训练动作,能够帮助强化背部肌肉,提升姿势稳定性,并增加上半身力量和稳定性。它还可以改善核心稳定性,预防背部和肩部的损伤。 如果没有凳子或者其他器械可以进行单臂哑铃划船,可以尝试以下两种替代方法: 1.倒立俯卧 站在距离墙壁一段距离的...
单臂哑铃划船是一种非常有效的背部训练动作,能够帮助强化背部肌肉,提升姿势稳定性,并增加上半身力量和稳定性。它还可以改善核心稳定性,预防背部和肩部的损伤。 如果没有凳子或者其他器械可以进行单臂哑铃划船,可以尝试以下两种替代方法: 1.倒立俯卧 站在距离墙壁一段距离的...