第一步:调整生活习惯 1.改善饮食:多食用富含维生素的水果与蔬菜,保证营养均衡,少食用刺激性和油腻食物,多饮水。 2.调整心理状态:避免心理压力、焦虑抑郁等,保持积极乐观的心态。 3.调整作息时间:保证充足的睡眠,每天睡眠时间不低于6小时,养成早睡早起的好习惯,坚...