1.简介 散步锻炼法是一种有氧训练,主要作用是调节心脏功能、神经系统平衡和胃肠消化与排泄,同时可以放松身心和延缓大腿功能衰老。 2.高血压步 迈小步,脚跟先着地,逐渐将腰部重心向前移,让全身肌肉得到锻炼,减轻腰背部和肩膀的疼痛。每分钟走60-90步的速度,每次持续...