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髂胫束被动拉伸方法大揭秘!
髂胫束综合征是一种常见的运动损伤,给患者带来了不少困扰。为了缓解这个问题,下面将介绍几种有效的髂胫束被动拉伸方法,帮助您恢复健康。 1. 卧姿提腿: 卧姿提腿是一种简单而有效的拉伸方法。您需要平躺在地上,双腿伸直。然后,将一条腿抬起,并用双手抓住小腿或脚踝。慢慢...
髂胫束综合征是一种常见的运动损伤,给患者带来了不少困扰。为了缓解这个问题,下面将介绍几种有效的髂胫束被动拉伸方法,帮助您恢复健康。 1. 卧姿提腿: 卧姿提腿是一种简单而有效的拉伸方法。您需要平躺在地上,双腿伸直。然后,将一条腿抬起,并用双手抓住小腿或脚踝。慢慢...