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健身后,我们的身体需要恢复能量和修复肌肉。为了达到这个目标,我们应该选择合适的食物来满足我们的营养需求。在健身后的60分钟内,蛋白质的需求达到高峰期,因此补充蛋白质是非常重要的(蛋白质)。 富含蛋白质的食物有很多种选择。首先是动物性蛋白质,如瘦肉、鱼类和牛奶。(动物...
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