晚上跑40分钟能减肥吗（晚上跑40分钟能减肥吗女生）

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本文目录一览：

• 1、每天晚上慢跑加走路40分钟能减肥吗?
• 2、慢速长跑可以减肚子赘肉吗?每次夜跑40至60分钟,一周五次左右。_百度知...
• 3、我每天晚上跑步40分钟一个月能瘦多少斤
• 4、...请问我每天晚上7点开始慢跑,跑大概40分钟走路10分钟
• 5、每天晚上跑步40分钟以上能减肥吗
• 6、每天跑40分钟多久能瘦

每天晚上慢跑加走路40分钟能减肥吗?

只要你能坚持每天早上快走1小时再加上晚上慢跑40分钟控制饮食，你肯定可以瘦下来的。但是这些条件未免你每天都能做到呢，想减肥并不是没有捷径可走的。

每天坚持快走40分钟能减肥。快走，顾名思义，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。答案是肯定的，绝对可以减肥。快走减肥要出效果，时间问题：要坚持三个月以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子。

一般燃脂都是在运动四十分钟后开始的，在运动过程中，通过呼吸和出汗消耗掉了一定的能量，在运动后能量的消耗也是再继续的。

你可以这样，根据相关研究表明，人体在持续运动40分钟后，开始燃烧脂肪，你慢跑40分钟，溜达20分钟就可以了，能有减肥的效果。相对饮食要控制，从来不运动的人，一旦运动后，食欲会大增，所以想减肥的话，需要饮食控制的。

每天坚持快走加慢跑4公里减肥的效果不大。4公里一般人不超过30分钟就跑完了，而想要减肥的话，最好是慢跑40分钟以上，一周跑3到5次左右。

有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都难，会便秘。我给你几点建议吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。

慢速长跑可以减肚子赘肉吗?每次夜跑40至60分钟,一周五次左右。_百度知...

跑步贵在坚持。慢跑很轻松，但是必须要坚持不懈才能见效。一般来说，每天坚持慢跑30分钟以上便能减肥，40分钟左右为最佳。跑太久容易过度疲惫造成伤害，或产生饥饿感，导致跑后胃口大开。

一般而言，对于以跑步以达到减肥目的的人来说，每天跑步要超过30分钟才会有效。但是，不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度。

跑步一周跑几次最好 一般来说一周两至三次比较好，如果每天都想跑步，最好也控制在一周五次以内。

如果过了新手跑步期以后，每次运动的时间，建议在半个小时到四十分钟，跑步的话是在五公里到八公里左右。因为在跑步的前20分钟消耗的是身体的糖分。运动20分钟之后才慢慢开始消耗脂肪。

选择好时间 每个人最佳状态的时间不同，因此我们需要根据自身情况选择时间。有的人喜欢晨跑，每天早起跑步后神清气爽；而有的人喜欢夜跑，踩着晚风将疲惫挥洒在汗水里。

跑步的时候我们切记要慢跑，不要追求跑的有多快，我们要追求跑步的时间，每次跑步最好在40分钟以上为最佳，不仅可以锻炼身体，还可以消除脂肪。

我每天晚上跑步40分钟一个月能瘦多少斤

每天跑40分钟差不多一个月就能看到效果，大概能够瘦下5-8斤左右。如果每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右（三餐不节食）。

每天跑步这么久，这个运动量正常一个月瘦下来十斤是合理的，具体情况看个人的饮食和运动情况。饮食控制是达到瘦身的重要途径，合理控制热量摄入，合理调整饮食结构和饮食量都是关键的内容。

看运动量，运动量达到标准了，而且晚上跑完40分钟之后，不吃东西，哪样减下十斤也有可能。

看来你也是知道一些知识，40分钟的运动是身体开始燃烧脂肪的门槛，如果身体允许，每次运动建议在50-60分钟，让脂肪充分燃烧。如果第二天疲惫，就跑一休一。吃的方面，主食减半，不要吃鱼类和红肉就行。

分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。常见坚持跑步训练的人，下肢肌肉会得到锻炼，身材也会慢慢变好，身体负担也会减轻。

夜跑一个月会瘦多少斤 没有固定的数值。如果按照70kg的标准成年男性，以速度8公里/小时，夜跑40分钟，进行为期30天的训练，理想状态下，减去的质量都是脂肪，计算可得消耗脂肪7kg。

...请问我每天晚上7点开始慢跑,跑大概40分钟走路10分钟

一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。

可以的。因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，最好1个小时以后。

但大约40分钟的运动，尤其是强度不大的有氧慢跑，消耗的脂肪都是不明显的。

自然是平常人初学跑步的人每天跑有点儿过多了，要学好跑休融合，不伤身体的健康跑最好是，慢跑不能用时间与间距考量。

每天晚上跑步40分钟以上能减肥吗

1、每天跑40分钟差不多一个月就能看到效果，大概能够瘦下5-8斤左右。如果每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右（三餐不节食）。

2、想减肥，需要运动加合理节食。看来你也是知道一些知识，40分钟的运动是身体开始燃烧脂肪的门槛，如果身体允许，每次运动建议在50-60分钟，让脂肪充分燃烧。如果第二天疲惫，就跑一休一。

3、要减肥的话，光是靠运动也是不够的，还要注重休息以及饮食习惯。

每天跑40分钟多久能瘦

每天跑40分钟差不多一个月就能看到效果，大概能够瘦下5-8斤左右。如果每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右（三餐不节食）。

切身经历，饭量没变的情况下，坚持3个月，体重并没有降多少。但是膘上的肉比以前紧实了，身形也好了很多。想起一个健身教练说的：要想瘦，少吃多运动。

吃饭是不用尽量的控制的， 每天锻炼40分钟之内是肺活量的消耗，40分钟之后才会真正的消耗脂肪。 每天坚持锻炼，会把你的脂肪转化为肌肉而变的很性感， 两个月之内受20来斤没问题。

如果能配合调整饮食结构调整预计一个多月到两个月应该可以。

撇开上述的客观因素，因为每个人的基代，行代及运动量的差异性，所以不能计算到以下算法内。以室内慢跑机第一强度计算，40分钟可以消耗250大卡热量，3500大卡是一斤脂肪的热量，20天可以消耗接近4斤脂肪的热量值。

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