晚上运动完后喝什么（晚上运动完喝什么饮料对身体好）

很多朋友对于晚上运动完后喝什么和晚上运动完喝什么饮料对身体好不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录一览：

• 1、晚上减肥健身完后吃什么
• 2、晚上跑步后吃什么补充能量
• 3、运动后喝什么好

晚上减肥健身完后吃什么

晚上8点后，吃水果。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

通常有的人健身是为了让自己的肌肉长得更具有线条感和健美感。健身减肥的目的主要是为了塑形，所以建议晚餐尽量吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡胸肉，牛肉等等，如果有条件可以选择一些蛋白粉再配合少量的蔬菜、水果。

柠檬 100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的人可适量食用，但避免空腹吃。

一香蕉 香蕉是减肥人群必备的一种食物，它拥有很高的营养价值，同时可以帮助肠胃消化，最重要的是它能够给人们带来可以降解的糖原，对于人们害怕担心长胖完全不用过多顾虑，香蕉的饱腹感也很强烈，是运动后之后必备食物。

猕猴桃 猕猴桃号称水果女王，含有超多的维生素C，不仅能保证人体每日所需维生素们还能提高免疫力，促进消化。还有安定情绪和保护心脏的功效。

蛋白粉是一种比较好的补剂，它含有的就是蛋白质，当你健身肌肉会撕裂，蛋白质会流失合成新的肌肉，而蛋白粉能够加快你的肌肉恢复，同时让你的能量更加充沛，通常健身后来一勺，就可以让你的肌肉会更加明显。

晚上跑步后吃什么补充能量

激烈运动后最好是喝含盐的饮料、碱性的饮料。 含盐的饮料主要是补充生理盐水，碱性的饮料主要是中和身体的酸性(激烈运动后身体内环境呈酸性)。

晚上跑步后吃什么补充能量之海带 海带是属于碱性食物，而碱性食物经过人体消化吸收之后，能够帮助降低血液酸度，中和体内酸碱平衡，夜跑后适量吃点碱性食物是可以帮助消除跑步后肌肉酸痛和疲劳的。

补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

运动后喝什么好

运动后喝什么饮料好 樱桃汁 建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。

椰子水中含有蛋白质、脂肪、维生素C以及多种矿物质，能够帮助补充运动后的身体流失的水分、电解质还能补充能量，有助于运动损伤的恢复。

最好的应该是白开水，因为在运动的时候，会让身体的水分随着汗液大量流失，这个时候喝点水非常重要，可以补充水分，避免身体缺水而造成太大的麻烦。碱性饮料 剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。

运动出汗具体补充什么白开水 运动后最好喝白开水，白开水最宜被人体吸收，要注意如果水垢较多，要沉一会再喝。淡盐水 运动流汗后，体内的钠盐大量流失，这时光喝水还不够，可以在水中加点盐，这样就可以让体内的电解质恢复平衡。

含糖、维生素C的果汁或运动饮料：这些饮料可以提供糖分和维生素，有助于抗疲劳和恢复体力。例如，柑橘类水果和甜菜根等富含维生素C，可以促进身体的免疫力和恢复能力。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。