健美有哪些要求（健美运动员要求）

很多朋友对于健美有哪些要求和健美运动员要求不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录一览：

• 1、健美比赛中男子健体这个项目详细规则有哪些?
• 2、竞技健美操对动作有哪些特殊要求?
• 3、健美操身体姿态的规范要求有哪些?

健美比赛中男子健体这个项目详细规则有哪些?

男运动员必须穿规定式样的比赛三角裤。女运动员必须穿单色不耀眼的、能完全显露出腹部和背部肌肉的“比基尼”赛服。不能带有花纹图案、商标和任何附加的装饰品。也不能带有金、银闪光色。

男运动员穿单色赛裤。 女运动员穿单色比基尼赛服。 参加男女混合双人比赛的运动员，其赛服必须一致。 禁止运动员在比基尼赛服内使用垫衬物，赛裤必须包臀。

男子成年组（21周岁以上）羽量级：体重60公斤以下（含60公斤）。雏量级：体重60.01~65公斤。）轻量级：体重601~70公斤。次中量级：体重70.01~75公斤。轻中量级：体重701~80公斤。中量级：体重80.01~85公斤。

健美操只进行自选动作比赛，自选动作必须符合规则要求。6人项目整套时间比赛为 90~120秒。音乐 运动员必须自备录音带，录音必须在空白磁带的“A”面开头。

健美操的比赛规则如下：竞赛项目分为：男子单人；女子单人；混合双人；男子3人；女子3人；混合6人（男3 人女3人）。运动员年龄：参加成年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于18，不大于40岁。

竞技健美操对动作有哪些特殊要求?

动态平衡动作：如单脚跳、跨步跳等，要求运动员在高速移动中保持身体平衡，展示出优美的身体协调性和控制能力。

．三类特定动作和规格：连续四次交替高踢腿，连续四次俯卧撑，连续四次仰卧起坐。每种类型动作都可做基本要求的，或变化的，或加难的。

肢体的柔韧性和协调性健美操注重身体的柔韧性和协调性，动作多以柔和、流畅为主，注重肢体的整体性和舒展度。

动作的特殊要求：A、艺术性 成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

健美操身体姿态的规范要求有哪些?

健美操的身体姿态是根据现代人的人体与行为美的标准而建立的。通常人体在运动中保持自然挺拔，头部稍稍昂起，颈椎、胸椎、腰椎在保持正常的生理曲线的情况下要挺拔。伸展时尽可能地平直，弯曲时有明确的角度。

（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

优美的站姿应该三挺一睁，即挺颈、挺胸、挺腿，两眼圆睁。要目 视前方，头颈、躯干和脚在一条垂线上，两臂自然下垂。切忌弓腰挺腹，过分偏移重心至一腿的站姿。长期这样会造成脊柱变形、一肩低垂等毛病。

在练习时应注意肌肉的收缩与放松要有控制，使动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。在进行高冲击有氧练习和力量性的练习时，应注意调整好呼吸，使健美操运动达到完美的最佳效果。

关于健美有哪些要求到此分享完毕，希望能帮助到您。