间隔锻炼是什么原因（锻炼身体间隔）
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间歇训练是什么
1、间歇训练法（Interval training）是一种训练方法，其主要特点是在高强度的训练之间放置适当的休息时间。这种训练方法可以提高身体的耐力、增长肌肉和燃烧脂肪。
2、一个比较宽泛的定义：间歇训练(Interval training)是在一系列较高强度的训练中穿插休息或放松运动的训练方式。相信这个定义大家都能达成共识，然而具体到高强度训练的强度、休息或放松的时间，以及训练的目标，友谊的小船只怕说翻就翻。
3、间歇性训练法是在平原借助低氧仪让受训人员间歇性地吸入低于正常氧分压的气体，造成体内适度缺氧，从而导致一系列有利于提高有氧代谢能力的抗缺氧生理、生化适应，以达到高原训练的目的。
4、间歇训练是每组中有休息时间，如跑200米，歇息30秒，再跑200米，歇息25秒，再跑200米，再歇息20秒，再跑200米。这是800米的训练方法。持续训练法就是跑800米。
经常间断性锻练能有健身效果吗?力量训练必须每天坚持吗?为什么?_百度知...
可以天天锻炼肌肉，但是同一个部位不宜天天锻炼。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个大肌肉群足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。
比较小，强度比较弱，但是这些必须要接，每天都要坚持才会达到更好的效果，而增肌则需要你，每天都不需要，你每天都需多做运动，你只需要隔一天做一次就可以。
所以你就不要连续去健身了，可以休息一天，或者几天再去，这样可以达到一个好的效果。但是如果你是一个健身达人的话，那就另当别论了。在你的精力很旺盛的前提下。
难以坚持，反而不如每天做一些少量的锻炼，把健身融入到生活中去更容易坚持。当然如果时间充裕，并且有很好的自律能力，隔一天健身也是不错的选择，这些都是因人而异，最主要的还是要看哪个更适合自己的生活节奏。
如果你有足够的时间，那就多练点，如果你没有时间，那就少练点，关键是要坚持锻炼。其次，针对不同人群健身的目标不同，他们的健身频率也会不相同。
相对第一种情况，这才是真正意义上锻炼腹肌，任何肌肉都是有恢复周期的，虽然腹肌相对来说恢复比较快，但也建议至少每隔一天锻炼一次。
体育锻炼中间隔一天的锻炼方式是否健康?
隔天跑10公里是否会造成运动伤害，这个问题的答案因人而异，对于长期有运动习惯，且遵循科学的运动方法的人而言，这是没有任何问题的；但如果刚决定进行体育锻炼，这样的强度很容易造成运动损伤。
每周进行大约5小时的中高强度身体活动，便能降低全死因危险度的20%；而将中高强度的身体活动增加至每周约5个小时时，全死因的危险度可下降约35%。也就是说在一定范围内，健康收益与身体活动量是成正比的。
总体来说，隔天去更好一些。每天去的话，受损的肌肉没有恢复，再行锻炼是雪上加霜，不利于肌肉有生长。并且最新的科学成果显示，每周三次锻炼显现的免役力要强于天天锻炼的人。健身要根据个人情况具体问题具体分析。
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