瘦子适合吃什么补剂（瘦子吃什么有营养）

大家好，如果您还对瘦子适合吃什么补剂不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享瘦子适合吃什么补剂的知识，包括瘦子吃什么有营养的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录一览：

• 1、瘦人增肌粉哪个牌子好
• 2、瘦人吃增肌粉还是蛋白粉好?怎么吃?
• 3、瘦人健身除了喝增肌粉,还需要用什么补剂,分别是什么作用?

瘦人增肌粉哪个牌子好

1、汤臣倍健是一种推荐的增肌粉品牌，它以乳清蛋白粉为主要成分，乳清蛋白粉富含蛋白质，味道好，价格实惠。汤臣倍健创立于1995年，2002年成为中国膳食营养补充剂领导品牌，是中国保健行业第一家A.AA信用等级企业。

2、第美瑞克斯，这个品牌是来自美国的增肌粉品牌，目前售价也是比较高昂的，不过增肌效果也是比较好的一种。

3、Dymatize/狄马泰斯 推荐产品：ISO 100、Elite 100% Whey、Elite XT、Elite Casein。

4、综合以上两个方面，目前市场上被认为适合瘦人的增肌粉品牌有Optimum Nutrition的Whey金牌蛋白粉、MusclePharm的Combat粉以及BSN的Syntha-6等。

瘦人吃增肌粉还是蛋白粉好?怎么吃?

1、那就是建议多餐，最好能在早午晚饭间吃点香蕉，高蛋白的东西，夜宵可以在10点在补一下。增肌效果，得看你的训练量了。

2、瘦人更适合增肌粉。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。

3、如果你是个瘦子，喝有碳水的增肌粉，如果你体型正常或者偏胖，喝乳清蛋白粉或者酪蛋白都可以。乳清蛋白粉和酪蛋白的区别是吸收速度不一样，可以根据自己健身的时间选。

4、增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，增肌粉更加时候偏瘦的人增重。增肌粉一天吃一到两次，可以在运动后30分钟再吃。一次吃一到两勺，水温不宜超过体温。

5、因为其中有一些是增强运动表现的成分，或者是有针对性的微量元素、维生素，属于普通人不宜过量服用的东西。你没有可行的运动计划，没有完整的营养计划，就说要吃蛋白补剂，那这种状况下肯定是吃“简单的”蛋白粉比较好。

瘦人健身除了喝增肌粉,还需要用什么补剂,分别是什么作用?

1、蛋白粉：（Protein Power）蛋白质是我们增长新的肌纤维的主要营养素 ，但是要使肌肉顺利地增长，还要依靠“氮”的平衡，必需补充不够的蛋白质，特别是经过健身锻炼后肌肉得到足够的刺激，更需要蛋白质去满足肌肉增长的需要。

2、需要注意的是增肌粉适合偏瘦人群。锻炼一段时间后，也就是通常3个月后，可以使用增力类补剂，因为你的肌肉力量可能已经被开发到了极限。最后是促进睾酮分泌的补剂，目的是让更多的蛋白质参与合成。

3、乳清蛋白粉比起酪蛋白和增肌粉而言，蛋白质含量更多，所以性价比比其余两个要高一些。任何健身补剂都不是必要的，但是如果你饮食营养不能匹配训练强度，那选择健身补剂也是明智之举。

4、肌酸 这个其实对增肌和减脂都有好处，也没什么副作用，可以提升一点点的力量和耐力，不过真的很有限，一般人其实不用它也没问题的。 各种训练前用品 氮泵、燃脂片等等。

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