减脂和增肌哪个难（减脂和增肌哪个容易）

大家好，如果您还对减脂和增肌哪个难不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享减脂和增肌哪个难的知识，包括减脂和增肌哪个容易的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录一览：

• 1、减脂和增肌哪个更容易?
• 2、减脂期就不能增长肌肉吗?
• 3、对比增肥和减肥,就你而言你觉得哪个更难?
• 4、增肌与减脂哪个更难?

减脂和增肌哪个更容易?

我个人认为，胖子练肌肉效果更好。比如健美运动员非赛季时体重和体脂含量都比较高，到赛季期间通过大量有氧减脂。理论上来说，胖子相对对于食物营养的吸收更好一些，增肌更容易。而且基础力量相对更大一些。

结果：增肌是让人变得更强壮，减脂让人变瘦。

如果不考虑健美的成分，那么获取肌肉的难度要相比减掉脂肪高得多。因为获取肌肉的根本在于做加法，增长的是原本不属于你身体的东西；而减掉脂肪的根本则是做减法，减去的是原本体内的废弃物。抛弃一部分东西更加容易。

减脂期就不能增长肌肉吗?

1、减脂期间一般不影响肌肉的生长，人体能量消耗的顺序是糖类、脂肪、肌肉，其中脂肪能量最高，是主要能量储备。当脂肪耗尽，开始消耗肌肉时，人会迅速消瘦，几天就会骨瘦如柴，肌肉的消耗是不可逆的。哺乳动物都是如此。

2、饮食方面，要想同时增肌减脂，确保每天的热量摄入比热量消耗少20%的25%效果最好，这样既能快速减脂，肌肉还能增长。除了热量之外，饮食计划中最重要的就是蛋白质的摄入量。

3、来吧朋友！减脂期是可以增长肌肉的，不但可以减肥减脂效果也非常好，而且会让你皮肤越来越紧致，好处多多。

4、你描述的大腿紧是因为运动过后的肌肉紧张，属于正常现象，多按摩，多伸展，会有利于勾勒出漂亮的线条。减肥的话坚持有氧运动，控制热量的摄入，一般一两个月会开始看出效果。

对比增肥和减肥,就你而言你觉得哪个更难?

胖人减肥更难。胖很容易的，只要不节制，随意吃喝不运动，就会发现自己变胖了，坚持这样做的话，一定会比想象中胖的快。当然这是很轻松的，吃吃喝喝不动不要太爽哦。

“胖的人减肥是最难的，而瘦的人增肥是容易的。”这样认为是不正确的。很多人以为肥胖就是多吃少动引起的，其实不全是，它的机制比较复杂，我们就简单的从外因性肥胖和内因性肥胖来简单了解下。

只要肠胃正常，用对方法，长期坚持，增肥减肥都不难。

增肌与减脂哪个更难?

1、也就是以增肌为健身目标的朋友，对于这样两类的健身人士，小编我想说的是，增肌在一定程度上来说，是要比减脂难的。

2、如果不考虑健美的成分，那么获取肌肉的难度要相比减掉脂肪高得多。因为获取肌肉的根本在于做加法，增长的是原本不属于你身体的东西；而减掉脂肪的根本则是做减法，减去的是原本体内的废弃物。抛弃一部分东西更加容易。

3、为了让自己的身体更加健康，形体更加美观，还有一些上进的小伙伴甚至想要锻炼出传说中的人鱼线，公狗腰和麒麟臂。但是增肌真心困难，远远没有减肥那么简单。

4、肌肉和脂肪哪个消耗快 一般来说脂肪消耗的要更快一些，并且从人体的新陈代谢来看是先消耗脂肪然后才消耗肌肉，所以在减肥的时候也是先减掉脂肪，所以肌肉型肥胖的话减肥要更困难一点。

5、HIIT高强度间歇性训练可以在更短的时间内达到较长时间有氧运动的脂肪消耗水平。此外，在减脂的同时，HIIT训练还能保持对肌肉的刺激，不会产生肌肉流失的副作用。 饮食做到低热量多蛋白 不论是减脂还是增肌，都需要饮食进行配合。

6、每次坚持30-60分钟，心率保持在130-140次/分钟。最好是每天坚持，周末休息。饮食注意减少食量，增加餐数。每日5-7餐，主要以碳水化合物为主。目的上区别 增肌的目的是为了让增加肌肉。减脂的目的是为了减肥。

文章分享结束，减脂和增肌哪个难和减脂和增肌哪个容易的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！