站直用腰部哪些肌肉（站直时腰是直直的还是有些往前弯?）

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本文目录一览：

• 1、腰部肌肉示意图!
• 2、维持人体直立的主要肌肉是什么?
• 3、维持人体直立的主要肌肉是?
• 4、腰部肌肉包括那些

腰部肌肉示意图!

腰大肌（Psoas major muscle），位于腰椎两侧的长肌，它大部分位于腰椎椎体与横突之间的陷沟内，肌纤维以羽状形式向外 下方排列走行，形成上下较细、中段较粗的类似纺锤状的条形肌肉。

俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直。两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状，故名飞燕式。每次持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒，此为一个周期。

腰痛的问题反反复复，这说明，你的腰部以及周围的肌肉力量可能不够，你还需要加强腹部以及核心的练习，只有让腰部以及周围的肌肉，整个变得更加健康有力，那么，腰部自然就不会那么容易的垮掉，反反复复的痛。

维持人体直立的主要肌肉是什么?

其实这是一个整体，主要发力肌群：竖脊肌，臀大肌，腘绳肌，股四头肌，核心稳定肌群。加粗部分为主要发力肌群。

维持人体直立姿势：竖脊肌是人体中最重要的肌肉之一，它连接了头部、颈部、上背部和腰椎，通过收缩和舒张来维持脊柱的稳定和人体直立姿势。

臀大肌：位于骨盆后外侧面，是人体最大、最有力量的肌肉之一，具有维持人体直立姿势的作用。股四头肌：位于大腿前表面皮下，由四个头组成，分别是股直肌、股中肌、股外肌和股内肌。

维持人体直立的主要肌肉是?

1、臀大肌：位于骨盆后外侧面，是人体最大、最有力量的肌肉之一，具有维持人体直立姿势的作用。股四头肌：位于大腿前表面皮下，由四个头组成，分别是股直肌、股中肌、股外肌和股内肌。

2、其实这是一个整体，主要发力肌群：竖脊肌，臀大肌，腘绳肌，股四头肌，核心稳定肌群。加粗部分为主要发力肌群。

3、骨骼肌是横纹肌的一种，指的是附着在骨骼上的肌肉，包括上肢肌和下肢肌，下肢肌其中臀大肌，股四头肌，小腿三头肌等能够维持人体直立。骨骼肌由成束状排列的肌细胞构成的，各细胞长度不一，细胞间紧密排列，长短互补。

腰部肌肉包括那些

人体的腹部主要有前面的腹直肌和前外侧面的腹外斜肌，腹内斜肌，而腰部主要是脊柱的竖脊肌，它由棘肌、最长肌、髂腰肌三部分组成，是一块强有力的伸脊柱肌肉。

腰肌：腰方肌、腰大肌。腹前外侧壁肌 腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌；臀肌 臀大肌；股后肌 股二头肌、半腱肌、半膜肌。

腰肌：腰方肌、腰大肌。(2)间接作用于腰脊柱的肌肉 1腹前外侧壁肌——腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌；2臀肌——臀大肌；3股后肌——股二头肌、半腱肌、半膜肌。

最后的守护者——竖脊肌，包括髂肋肌、最长肌和棘肌，它们从骶骨到颈椎，影响头颈和脊柱的伸展、肋骨的升降，以及同侧的侧屈运动，是全身运动的指挥中心。

腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌。肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。

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