30公斤哑铃适合什么人（30公斤的哑铃够用吗）

各位老铁们好，相信很多人对30公斤哑铃适合什么人都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于30公斤哑铃适合什么人以及30公斤的哑铃够用吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录一览：

• 1、30公斤哑铃适合什么人
• 2、我想练哑铃卧推我的一对哑铃是30KG的重量够不够我170斤
• 3、30斤哑铃什么水平
• 4、怎样选择适合自己哑铃

30公斤哑铃适合什么人

1、公斤的哑铃适合健身达人或者运动员。根据查询相关资料得知，哑铃一般男士用重2公斤至20公斤，女士用重1公斤至10公斤即可，市面上卖的哑铃一般最大重量就是30公斤的，比较适合健身达人或者运动员。

2、公斤的哑铃一般也就是健身达人，运动员等才会用。普通人练习20公斤的已经很沉了。

3、中级哑铃。适用于那些已经具备一定训练基础的人士，范围通常在20磅至50磅之间，或者1230千克等。高级哑铃。适合具备较高力量水平和训练经验的人士，范围通常在50磅以上，甚至可以达到100磅或更高。

4、一个哑铃是30斤，两个是30公斤的话，对于170CM、体重125斤的男性来说不算重，如果是初练者或许可以用这个重量先练一段时间。

5、初级者不要上过大的重量，重量一旦超过你的水平，你做出的动作都是变形的，一般60kg的人举30公斤哑铃足够了。

我想练哑铃卧推我的一对哑铃是30KG的重量够不够我170斤

1、你好：如果只是简单练练的话，10kg或者15kg就够用了。

2、哑铃卧推重量选择要分为不同情况，不同情况选择的重量如下、 锻炼力量 如果主要是想让自己的力气变大，成为大力士，那么选择哑铃重量在自己体重的百分之八十五左右。也就是55kg左右。

3、建议题主先购买一套可调节重量的哑铃，总重 30KG（15KG*2）。我非常建议新手先购买一套可调节重量的哑铃。主要是因为，新手对于哑铃的锻炼动作、每个动作适合自己的重量、每组做多少数量等，都不清楚。

4、绝对不够，我一开始买的也是15KG，现在太轻了，就像拿着棉花，没办法换杠铃了，肌肉很结实，加上我经常练习拳击，身板杠杠的，上次打架，一打三，毫发无损。

5、公斤的会不会太沉了，建议先用小的，每天平举跟上举 各10组每组20次，可以稍微休息。平躺在床上，双手展臂，手握哑铃，然后双手举至面前，注意 手臂不能弯曲，这个对胸肌效果很明显。还有就是 俯卧撑。

6、最好是可调重量的哑铃，每个是20公斤，这样的基本在5年内够用了，可以对付胸、肩、背、腿，二三头就更加可以了。每个15斤的一年还可以，第二年你就会嫌轻了。最好是可调的吧，每个部位训练量和开始重量都是不一样的。

30斤哑铃什么水平

不算。根据查询酷米网显示，重哑铃的重量有130千克等，30斤是15千克，属于一般重量，往上还有40斤、60斤等的哑铃，所以30斤一个的哑铃不算重。哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材，分为轻哑铃和重哑铃。

初级者不要上过大的重量，重量一旦超过你的水平，你做出的动作都是变形的，一般60kg的人举30公斤哑铃足够了。

中等水平。根据查询中国体育网得知，哑铃训练的是手臂肌肉，正常人可以用40斤哑铃锻炼，所以属于中等水平。哑铃，英文名dumbbell，是举重和健身练习的一种辅助器材。

怎样选择适合自己哑铃

怎么选购哑铃重量想练习力量，肯定要选择可调重量的哑铃，而且总重量越重越好，因为人身上各部位肌肉力量差别很大，比如10公斤一个的哑铃，用来做弯举练肱二头肌基本够用，但拿来做卧推就太轻了，还不如做俯卧撑效果好。

①试举选重量：连续试举15-25次，感觉接近自己力量的极限，即是适合的重量。如果试举15次就感觉支持不住，说明这个重量超重。②建议最好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。

功能性训练：哑铃可以进行多样化的功能性训练，涵盖全身各个肌肉群。通过进行单侧训练或复合动作，可以增加肌肉平衡、协调性和核心稳定性。增加肌肉力量和耐力：哑铃训练是提高肌肉力量和耐力的有效方式。

健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况，一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃，因为这种哑铃既方便又实用。健身的过程中，需要针对全身各部位的肌肉进行锻炼。

哑铃运动很重要，初学者在选择适合自己的哑铃的时候最好按照以下几个步骤：选择哑铃的类型其实市面上的哑铃类型有很多中，比如说包胶哑铃、电镀哑铃以及烤漆哑铃等等，不同的哑铃适合的人群也是不一样的。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的30公斤哑铃适合什么人和30公斤的哑铃够用吗问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！