髋伸展肌群有哪些肌肉（髋伸肌是哪几块肌肉）
静夜文心大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于髋伸展肌群有哪些肌肉，髋伸肌是哪几块肌肉这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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6,髋部肌肉常见7个起止点:
1、系下肢肌一部分。起自躯干骨和骨盆的内、外面，越过髋关节，止于股骨。按其止点和作用，可分为前(内)、后(外)两群。前群止于股骨的前面，主要为屈髋的肌肉。后群止于股骨的后面，主要使髋关节后伸旋转和外展。
2、臀小肌 臀小肌位于臀中肌深面，二肌间有臀肌间囊。它起自臀前线与臀下线之间的骨面；止于大转子前分，二者之间有臀小肌转子囊。其神经支配与血液供给与臀中肌同。功能： 内旋并外展大腿。
3、（1）、 臀中肌 位于髂骨翼外面.臀中肌后部位于臀大肌深层，为羽状肌。起于髂骨外侧面，止于股骨大转子。在髋关节外展中作用最强。
4、股四头肌主要负责伸展膝关节，但是要与髋骨前的其他肌肉相配合，这些肌肉同时也与髋部屈曲有关。 股直肌是股四头肌的一部分，股四头肌还包括：股外侧肌、股内侧肌和股中间肌。
5、肌肉起止点就是肌肉两端的肌腱在骨头上的附着点。下面分别介绍几种常见肌肉的起止点：斜方肌 部位：项部及背上部皮下，一侧为三角形，两侧相合为斜方形。
参与髋关节屈伸的肌有哪些
屈髋关节的肌肉有：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌和耻骨肌等。伸髋关节的肌肉有：臀大肌、大收肌、股二头肌、半腱肌和半膜肌等。髋肌起自躯干骨和骨盆的内、外面，越过髋关节，止于股骨。
分为股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌4部分。屈髋关节的肌肉有髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌和耻骨肌等，所以屈髋关节伸膝关节的肌肉是股直肌。
屈髋关节的肌肉有：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌和耻骨肌等。伸髋关节的肌肉有：臀大肌、大收肌、股二头肌、半腱肌和半膜肌等。外展髋关节的肌肉有：臀中肌、臀小肌、臀大肌上部和梨状肌等。
髋屈肌 （1）髂腰肌：由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。有屈髋、髋外旋的作用。
髋关节的主要运动是：屈曲、伸展、内收、外展、内旋、外旋。完成动作的主要肌肉：屈曲：髂腰肌、股直肌。伸展：臀大肌、股二头肌长头。内收：内收肌群、内收大、长、短肌。
髋关节屈曲主要肌肉：股直肌、髂腰肌（在此要注意的是：髂腰肌包括髂肌和腰大肌，髂肌起自髂窝，止于股骨小转子，屈髋超过90度之后，起点和止点位于一条水平线上，所以无法继续产生向心性收缩。
如何完成标准的深蹲?
1、两脚深蹲同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。深蹲是伸髋、膝的双关节动作，可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。
2、将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。
3、：两脚平放于地面，与肩同宽，弯曲膝盖完成深蹲动作，保持两脚受力的均衡。两脚脚尖略微向外倾斜，不要指向前方。两脚分开距离不要太多余肩宽，否则在下蹲时容易造成大腿内侧拉伤。
4、同样是对新手非常有用的深蹲方式，尤其是完善标准深蹲动作方面。下蹲时保持臀部和腿部紧张，缓慢下蹲直到臀部触凳再站起至初始位置。需要注意的是，当你坐到箱子上时千万不要放松肌肉，整个过程肌肉都需要保持紧张。
5、深蹲的标准动作 深蹲备受争议的一个原因是错误的动作，不但得不到锻炼效果，反而会损伤肌肉群，尤其是膝盖。因此把握标准的深蹲动作非常重要。
伸髋屈膝的肌肉是哪些
1、（3）半腱肌：位于大腿后侧，起自坐骨结节，终止于胫骨上端内侧面。有伸髋、屈膝并微内旋的作用。（4）半膜肌：位于大腿后侧、半腱肌的深面，以扁薄的腱膜起自于坐骨结节，终止于胫骨内侧髁后面。
2、既可伸髋关节又能屈膝关节的是股二头肌。股二头肌：肌肉形状：交叉在膝关节附近的肌腱群，主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作，位于大腿后侧，有长短二个头，基本功能是使小腿后屈。
3、屈髋的肌肉有：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌、长收肌、短收肌。屈膝的肌肉有：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腓肠肌。
4、伸髋主要肌肉：臀大肌、腘绳肌（包括股二头肌、半腱肌、半膜肌。
既能屈髋又能伸膝的是什么肌肉
1、既能屈髋又能伸膝的是股四头肌。因为股四头肌由骨直肌、股内侧肌、股外侧肌、骨中间肌组成。
2、既可屈髋关节又能伸膝关节的是股四头肌；既可伸髋关节又能屈膝关节的是股二头肌。
3、伸膝关节的肌肉有股四头肌等。股四头肌是人体中体积最大的肌肉，分为股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌4部分。屈髋关节的肌肉有髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌和耻骨肌等。
4、髋屈肌 （1）髂腰肌：由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。有屈髋、髋外旋的作用。
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