游泳跟跑步哪个更减脂（游泳和跑步哪个减脂更厉害）

亲们，关于游泳跟跑步哪个更减脂很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于游泳和跑步哪个减脂更厉害的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录一览：

• 1、在相同的距离下进行跑步和游泳的时候,用时短和用时长哪种方式更适合减脂...
• 2、蛙泳1500米和跑步五公里哪个更减脂?
• 3、游泳与跑步,哪个更减肥
• 4、游泳40分钟和跑步40分钟,哪个对减肚子效果更好
• 5、游泳减肥和跑步减肥哪个效果快?游泳和跑步需要多久可以减肥?
• 6、骑行,游泳和跑步,到底哪一项运动减肥效果最好

在相同的距离下进行跑步和游泳的时候,用时短和用时长哪种方式更适合减脂...

游泳40分钟和跑步40分钟，对减肚子效果来说，游泳更胜一筹。游泳可以全身减脂：游泳是一种全身的有氧运动，因为水的抵抗，可以帮助消耗脂肪，加强肌肉，热量的氧化消耗脂肪，帮助减轻腹部脂肪。

总的来说，如果你跑得快，你可以用相同的时间跑过更长的距离，也就是在这段时间中燃烧更多的脂肪。 同等距离，游泳需要消耗的能量大于跑步。

TIPS：长时间慢跑比短时间快跑更减脂。 运动后的饥饿感 运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，要减肥的人们，未必运动量大就能达到预期效果。

以后可逐渐地将锻炼时间延长到30分钟或更长些。

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。

蛙泳1500米和跑步五公里哪个更减脂?

理论上游泳在单位时间内消耗的能量远远大于跑步，所以理论上是游泳减肥快。

因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志菜能完成。

游泳时 人体需要克服的阻力 也远大于跑步 ， 需要消耗更多的葡萄糖和脂肪等成分 ， 所以减肥效果更好 ， 尤其是水温偏低的时候 ， 除了运动本身的消耗 ， 同时体表会向外界传导热能降低体温 。

游泳和跑步在相同强度时，所消耗的能量相差不大，游泳略高于跑步。游泳属于全身舒展，活动的肌肉块比跑步要多；游泳在水中漂浮，向前运动需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。

但游泳可以使身体受到冷水的刺激，身体会保护储存的脂肪保温，造成游泳后食欲大增的现象。跑步和游泳都有一定的减肥效果，但两种运动的方式不一样，减肥的效果也会不同。从纯粹的能量消耗来看，游泳确实比跑步更激烈。

对于跑步而言，一般都是维持正常的身体标准，如果两者都坚持30分钟的运动，同等条件之下，游泳减肥效果可能会好一些。

游泳与跑步,哪个更减肥

1、同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

2、游泳比跑步的减肥效果会好一些。在冷水中游泳的时候，身体受到一些冷刺激，会不自觉的产生保护性的储存脂肪来保温，然后造成运动后食欲大增，运动之后不知不觉的摄入更多的热量。

3、游泳40分钟和跑步40分钟，对减肚子效果来说，游泳更胜一筹。游泳可以全身减脂：游泳是一种全身的有氧运动，因为水的抵抗，可以帮助消耗脂肪，加强肌肉，热量的氧化消耗脂肪，帮助减轻腹部脂肪。

游泳40分钟和跑步40分钟,哪个对减肚子效果更好

游泳减肥，就减肥最终的效果来说，二者效果相当。

游泳减肥还是跑步减肥从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。

这样子并不有利于减肥。一般来说，运动30分钟后才开始消耗脂肪，如果还不够30分钟或者刚好够30分钟就停下来，并不能达到减脂效果。40分钟为最佳的运动时间，因此，每次游泳应该要坚持40分钟左右。

游泳减肥和跑步减肥哪个效果快?游泳和跑步需要多久可以减肥?

1、综合着来呗，跑步不用非得健身房。这两个都是有氧运动。但是游泳比跑步卡路里脂肪消耗的大一点。每天慢跑40分钟以上。游泳半个小时就可以的。加油。

2、游泳：自由泳一个小时可以消耗800卡路里，不仅锻炼心肺功能，而且还大量消耗脂肪。

3、因此，如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。解决方法：快慢结合方有效。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。

4、随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。通过以上内容，我们可以知道，游泳和跑步都能在一定程度上得到减肥的效果，但是游泳偏向全身运动，减脂效果其实是非常好的。

5、我个人觉得，应该是慢跑比游泳好的多得多，本人做过实验，椭圆机三个月，游泳三个月，都是比较慢的减脂，跑步觉得刚刚一周就有了较大效果，还有游泳容易导致体内湿气太重了，不利于减脂。

6、对减肥效果比较明显。跑步消耗的能量也不少，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，每天能坚持跑步30-40分钟，同样能达到减肥。

骑行,游泳和跑步,到底哪一项运动减肥效果最好

都不错，相对来讲，如果是同样的时间内，游泳的消耗会更多一些。减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。

我认为游泳更有利于我们的减肥。如果让我在游泳，跑步和骑行三者选一象，我一定会选择游泳，因为我觉得游泳是减肥最快，也是最好的方式。

应该是动感单车。跑步和单车持续30分钟以上都是可以燃烧脂肪的有氧运动，但是单车的话可以把车刹紧提高骑车的阻力，另外领头的教练还会带来大家做一些锻炼上半身的动作，所以比跑步更能减肥。

跑步：跑步可以消耗很多热量，特别是长时间的慢跑或快速的间歇跑，对减肥效果较好。但是对于初学者来说，要逐渐增加跑步的时间和强度，避免过度疲劳和损伤。游泳：游泳是一种全身运动，可以加速新陈代谢，消耗热量。

您好。首选肯定是游泳。依次为，是跑步，跳绳和骑行。举铁是属于无氧运动，不如划船器+哑铃组合。还有仰卧起坐+俯卧撑。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

夏天减肥什么运动效果好1 TOP1：游泳 夏天与游泳最相配啦！夏天游泳减肥，既充满乐趣，燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍，也就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。