男生如何增肥15斤（男生如何增肥15斤）
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天生瘦的男生怎么增肥?22岁
吃什么都不长肉的情况，那是脾胃有问题，请去看中医开个方子，调理一下脾胃，两三个月后就能胖了，我有过经历。
第一点 合理的作息是长胖的首选，如果作息不规律，会直接耗损身体消耗能量。第二点 饮食方面注意辛辣食物最好是少吃或是不错，怎么吃都不胖的人，不要刻意的去多吃，少吃多餐才是王道。
增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛 奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。
多吃油腻和含糖丰富的食品，每天除了三餐之外，在早上10点下午三点晚上十点可各加一顿，比如说吃一大块巧克力，喝一杯甜牛奶吃点油炸或煎的食物等等。早上可适当地运动，这样不仅能促进消化，还能让你更加健康。
...外形看上去瘦,胳膊比一般成年人细,想在一个月之内长至少15斤...
1、锻炼性运动应包括约10个动作，并能练到全身各部位。每个动作可练1-4组，一次锻炼课不宜超过30组。可编排2-3个全身性锻炼的初级课程。具体锻炼动作要各不相同。每练1-2月换练一个课程，使锻炼有所变化以增进效果。
2、要增肥，先明确增肥的原理。当通过外界摄取后你吸收的能量多于你个人消耗的能量，你的体重就会增长。这个时候重量以脂肪或者蛋白质的形态存在。在本文中推荐健康增肥，因此通过大量摄入高糖高脂肪，减少运动的方法是我所摒弃的。
3、． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。
4、运动减肥：找个健身房报名，报20节私教课，告诉教练你这一个月的需求，每天30分钟以上有氧训练，隔天进行力量训练，严格控制饮食，很快见效的，也许不是减掉10斤，但是视觉上绝对能让你秒杀众人。
太瘦的人怎么增重
1、第二步：良好的饮食习惯和生活规律。多吃多喝多睡。健身训练强度大，吃喝要跟上，确保超量恢复，这很重要。我们的饮食体系不像西方，食物中包含的蛋白质少，蛋白质的补充还需要靠吃蛋白粉来补充。
2、【饮食篇】 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
3、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
男生怎么才能吃胖点
你的主食、肉类和牛奶等高蛋白食物要稍微多吃一点，肌肉的主要组成需要各种氨基酸，蔬菜类纤维含量比较高，比较容易帮助清理肠胃，吃多了只会帮助排泄。
多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生，花生对增肥是很有帮助的.， 1 吃点高热量高油脂的食物：巧克力，乳酪，粮食，炸鸡，泡面，汽水，花生，啤酒，动物内脏，还有肉类。
方法如下：检查身体。并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。正常的饮食。早餐，中餐，晚餐必须准时。每一餐必须营养丰盛。充足的睡眠。
男生想胖还不简单啊。最好是别运动了。除非不可避免的。。平时有空把吸烟的时间拿来吃；零食、甜食的、、、然后还有个秘方在吃饭后15分钟进行的。那么就是吃雪糕。饭后15分钟吃雪糕。
牛肉，鸡蛋，牛奶，高蛋白的。有些是怎么也长不胖的，就别白费力气了。
下面几招，可能对你快速吃胖有作用：1．进食要细嚼慢咽！足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好。
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