健身后多久可以打球（健身以后多久可以洗澡）

今天来为大家分享健身后多久可以打球的一些知识点，和健身以后多久可以洗澡的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录一览：

• 1、先打篮球在健身好还是先健身在打篮球好
• 2、健身,跳绳后多久可以打球?
• 3、健身之后马上打球会对健身效果产生影响吗

先打篮球在健身好还是先健身在打篮球好

1、严格上来说还是先打的好。不过练完了也可以。中间休息的时间不太长。

2、正确的说，是先去健身房然后在去打篮球好，打篮球算是属于有氧运动，而健身是属于重量运动，最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习，然后做有氧活动。

3、先跑步再打篮球！篮球属激烈运动若热身没做好容易受伤~跑步相对较不激烈，你可以先慢跑个10-15分，让身体热了再去打篮球！长高较有帮助是篮球，因为跳跃动作可刺激脚底生长板。

4、一般的健身都是在下午3点左右进行，持续1小时~2小时，所以，健身完以后再打篮球是不合理的，因为这时肌肉处于疲劳当中，打篮球很容易受伤，所以，应该把打篮球时间挪到早上，以晨练为主。

健身,跳绳后多久可以打球?

跳完绳是可以继续去打篮球的，这个没有什么问题的！跳完绳之后自己感受一下自己的小腿的适应度，要是小腿绷的太紧的话，要提前揉捏一下，使自己的小腿能得到充分的放松。

饭后至少1个小时到2个小时才可以打篮球。按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

具体到不同的人身上可能会有差异，有的人打篮球比跳绳更好，有的人可能正好相反，所以不能一概而论。要注意的是，每天运动时间最好在30分钟以上，因为生长激素在开始运动30分钟后分泌最旺盛。

健身之后马上打球会对健身效果产生影响吗

如果按照增肌的强度和频率进行训练，那么打篮球时可能难以协调肌肉，导致动作不协调，容易受伤。反之，如果打篮球的频率和强度较高，那么肌肉处于疲劳状态，再去进行增肌训练，可能难以达到预期效果。

建议你不要在训练日打球，也不要在腿部训练之后的一天打球，因为不利于腿部肌肉的恢复（因为打球需要场上不断跑动）。

最后，打球确实会影响健身练肌肉，但是还没达到阻止肌肉生长的程度。如果你一直犹豫不决，建议把打球和健身分开，在单独的时间里进行。增肌和打球，真的可以两样都有。

如果仅仅是热身，那是必须的。如果锻炼完肌肉的话，最好不要去，因为健身完肌肉都非常紧。影响投篮首先。还有就是可能拉伤肌肉。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗？答案：当然不是。

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