如何增重30斤（如何增重40斤）

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本文目录一览：

• 1、怎样在一个月内增重30斤
• 2、增肥。。如何2个月吃胖20斤到30斤
• 3、什么运动可以增肥30斤?说详细点,谢谢

怎样在一个月内增重30斤

适度的运动可以增强体质，促进身体的新体代谢，从而促进食欲。但是不要剧烈运动，剧烈运动适合减肥者，因为剧烈运动后会降低食欲，而适度的运动可以增加食欲，所以，赶紧动起来吧。

如果说想要减肥的话，大家都知道是少吃多运动，那么长胖也是一样的道理，只要你多吃少运动就可以了。

一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。饮食正常 早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好，第一必须要保证身体健康。

增肥。。如何2个月吃胖20斤到30斤

1、简单的说，就是多吃多睡。多吃点高热量的东西，比如蛋糕，多喝饮料，但是还要适当的注意，不要把肠胃弄坏，适当的吃点助消化吸收的东西，另外还要适量的做些运动，不耗体力的，走路什么的，还要多睡觉，熬夜容易变瘦。

2、-2个月增肥20-30斤，太夸张吧！天天喝牛奶，吃鸡蛋，多睡觉，少想事情，如果吸收功能没问题，我想有点帮助的。

3、增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。

什么运动可以增肥30斤?说详细点,谢谢

要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

但是可以很好的练胸肌的。俯卧撑一般认真做10下休息一分钟左右，再做10下。一般呢3组就可以，也可以早午晚来做三次。这个虽然量少了点，可是做得标准起来也挺辛苦的。

快速爆发力运动。进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗。因此，肌群容易发达粗壮，用此方法减肥会越练越胖。

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