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1、平躺在垫子上,将杠铃滚过训练者的髂骨,膝盖弯曲90度,脚底平放在垫子上,双手握紧杠铃,握紧,宽度应为比肩膀宽。 2、臀部收紧,抬起臀部,用两根髂前上棘抬起杠铃,使身体呈一条直线,在最高点静静数到5,然后慢慢放下,做一个动作。记录为。 3.我们建议用海绵泡沫包裹杠铃...
你好,亲爱的朋友们。今天我就来分享一下我的知识,运动后多久可以过性生活,以及运动后多久可以过性生活不影响肌肉肥大。我希望这对你有帮助。如果您觉得本站有帮助,请关注本站并收藏。您的支持是对我们最大的鼓励。谢谢大家。开始吧! 一、健身之后能不能性生活 1. 理论上是可能的,...
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